HYLETE - официальный поставщик формы для атлетов клуба CrossFit Berloga.
Заполни форму перейдя по ссылке и получи скидку 50% на первую покупку!

Поиск по сайту

Сейчас на сайте: 41 чел_____ Атлетов: 0 / Гостей: 41
No members online

Последнее в Форуме

  • Нет сообщений для показа

New Users

Nikita_Kr offline 2015-05-07
vitim2008 offline 2015-05-07
Марк Ракитянский offline 2015-05-06
axremenko97@yandex.ru offline 2015-05-06
2013ale offline 2015-05-06

Пятница 17.04.15

Тренировочный день

Утренняя сессия

Аэробная работоспособность

    Выполнить на ЧСС 130-140 уд/мин
  • 30 мин Гребля.

 

Вечерняя сессия 

Комплекс дня

    А. Найти макс вес за 8 мин:
  • 1 Взятие в сед.
    В. Выполнить на время 5-4-3-2-1 повторение:
  • Подъемы силой на кольцах,
  • Приседания оверхэд 80% от 1ПМ.
    С. Набрать 3 мин за минимальное количество подходов:
  • "Банан" с медболом.

 

Публикуйте результаты комплекса в комментариях.

 

Комментарии   

 
0 #1 Николай Емельянов 17.04.2015 11:13
Подскажите, что за "Банан" с медболом
Цитировать
 
 
0 #2 Павел Петрученя 17.04.2015 13:19
Павел утро. Функциональная тренировка.

5 раундов :
Успеть выполнить за 2min (оставшееся время отдых):
-3 подъема ногами по стене
-30 ДП
За следующие 2min:
10 рывков гантели
10 Cal на гребле

Часть 1

Agusha (10)265
Boroda (20)"265
AlexZZZ(20)"265
SergS(20)235
Vlad(25)265
Vahtang(20)265
Mиха(20)265
Hope(10)265
Zen(10)265
Ю(10)265
Fantom(20)"265
SlavaS(15)"265
А.S.(15)"265
Nadua(7)"225
Subaru(20)265
Vlada(10)265
Stas(20)"265
Santer(10)"265
MALOY(20)"265
Француз(10)"255
Alexa(7)"235
SashaP(20)265
Цитировать
 
 
0 #3 Павел Петрученя 17.04.2015 13:20
Часть 2

Mr. Sapsan(20)"265
MaRissia(9)"265
NLive(10)245
Ronin(20)"265
Vasya(20)"265
Fedor(20)"265
MaxCh(20)265
Pestik(15)"265
Viktor(15)"265
Helen(10)265
Юр-Бор(25)265
Drucha(TA)
Lexx(10)265
Polina(7)"265
Lobodama(10)"265
Artem(20)265
AndreyOk(personal)
Max(personal)
Uzbek(personal)
Larisa(personal)
Цитировать
 
 
+1 #4 Илья Мелехин 17.04.2015 16:48
Цитирую Николай Емельянов:
Подскажите, что за "Банан" с медболом


Из положения "лодочка" (лежим на животе прогнувшись назад, руки и ноги над полом) не касаясь плечами и ногами пола перекатываемся на бок и на спину, прогибаясь так чтобы плечи и ноги были над полом. Медбол в руках держим
Цитировать
 
 
0 #5 Ivan_42 19.04.2015 23:28
Иван. День. Функциональный тренинг.
Alexei - 265
Olya - 265(7)
Viktor - 265(15)
Ugin - 265(10)
Dari - 265(9)
Aur - 265(25)
Farin- 265
Oleg
Dimam - 265(15)
Slava - 265(15)
Max - 265(10)
Vlad - 265(25)
Maclaud - 265(20)
Marusya - 265(15)
Till - pro
Ann - 265(7)
Sibalex - 265(20)
Svyatoslav - 265(20)
Bsa - 265(10)
Mirajane - 265(10)
Alla - 265(10)
Dmitry - 265((10)
Mr.lysenkov
Цитировать
 
 
0 #6 Ivan_42 19.04.2015 23:28
Иван. Вечер.
Tot - 265(15)
Ira - 265(7)
Timofdy - 265(15)
Anton - 265(20)
Цитировать
 
 
0 #7 Илья Мелехин 20.04.2015 10:24
Илья вечер:комплекс дня

Dimitriz а)90кг; б)5:10#(40кг)
Maruka
Stealth
Timon а)65кг; б)8:25*(35)
Constantin
VCH а)100кг; б)4:15#(40)
AlekseyL. а)75кг; б)6:40#(30)
ЮраМ. а)110кг; б)8:16*(60)
Elina(функциональный) 265*(10кг)
Тёмыч(функциональный) 265(20кг)

* - выходы на перекладине;
# -подтягивания до груди + отжимания в кольцах
Цитировать
 
 
0 #8 Илья Мелехин 20.04.2015 10:32
Тома вечер: функциональный

Nik 265(20кг)
Миша 235(25)
Пуля 265(20)
Danya_lip 265(10)
LaLa 265(7)
Миха 265(20)
Таня 149(7)
Ира 199(7)
Вадим 130(9)
Veduto 265(9)
Nasty

Galya
Bratuha
AnnyOk
Вугар
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить