HYLETE - официальный поставщик формы для атлетов клуба CrossFit Berloga.
Заполни форму перейдя по ссылке и получи скидку 50% на первую покупку!

Поиск по сайту

Сейчас на сайте: 29 чел_____ Атлетов: 0 / Гостей: 29
No members online

Последнее в Форуме

  • Нет сообщений для показа

New Users

Nikita_Kr offline 2015-05-07
vitim2008 offline 2015-05-07
Марк Ракитянский offline 2015-05-06
axremenko97@yandex.ru offline 2015-05-06
2013ale offline 2015-05-06

Понедельник 20.04.15

Тренировочный день

Утренняя сессия 

Аэробная  выносливость

Выполнить в одном темпе 5 раундов:

  • 50 Двойных прыжков на скакалке,
  • 20 Берпи без отжиманий с Запрыгиванием на коробку 61 см,
  • 100 м Прогулка фермера с гантелями без пауз,
  • 1 мин Стойка в Планке в упоре на кольцах.


Вечерняя сессия

Комплекс дня

    А. Выполнить:
  • 3-3-3-3-3 Тяги рывковые.

    В. Выполнить на время 8-6-4-2 повторения:
  • Подъема силой на кольцах,
  • Рывков в стойку протяжкой и Приседаний оверхэд 45/30 кг.
    Отдых 10 мин.

    С. Выполнить 3 раунда с интенсивностью 80-85%:
  • 500 м Гребля.
    Отдых между раундами 5 мин.

    D. 5 подходов:
  • 5 Отжиманий в стойке на руках @61Х1.

 

Публикуйте результаты тренировки в комментариях. 

 


Победители и призеры международного турнира Кубкок Вызова 2015:
Бойченко Сергей (Томск), Кулик Елена (CrossFit Bеrloga, Новосибирск)
Ко Алексей (CrossFit Bеrloga, Новосибирск), Резина Анна (Омск)
Лукановский Валентин (Астана, Казахстан), Сташкевич Наталья (Красноярск)

 

Комментарии   

 
0 #1 Илья Мелехин 21.04.2015 09:05
Илья вечер: комплекс дня

VCH а)90кг; б)9:09#(45); с)1:45
Papulya(2.1 кубка вызова) 73(52кг)
BorisBritva а)75кг; б)5:03*(35)
Mamulya
AlekseyL. а)60кг; б)9:38#*(30)
ВАСЯ
Ivan а)60кг; б)10:02*(35)
Vahtang
Fedor
Мел а)60кг; б)6:29(35)

* - выходы на перекладине;
# - подтягивания до груди + отжимания в кольцах
Цитировать
 
 
0 #2 Илья Мелехин 21.04.2015 15:43
Тома вечер: функциональный

Timon 28:38(12kg)
Nik 15:56
Миша 253
Вася 16:53
LaLa
Miga 210
Veduto 15:50
Гуля 19:12
Пуля 242
Grek 256
Sanya 256
Ира 221
Вадим 219
Bratuha(personal)
Вугар(personal)
Egor(personal)
Galya(personal)
AnnyOk(personal )
Sonya(personal)
Natasha(persona l)
Цитировать
 
 
0 #3 Alexandra 21.04.2015 16:26
Александра вечер

Таня 17.45
Никитосик 15.45
Петр 16.20
Катя 17.27
Темыч 246
Димитрис делал
АлексНЗ 17.20
Снейк 240
М.Йода 23.55
Антон 24.38
Лена 22.30
Тимофей 24.50
Ваня 24.30
Алла 25.10
Кот 16.18
Игорь 243
Пестор 240
Славик 221
Цитировать
 
 
0 #4 Павел Петрученя 22.04.2015 12:31
Павел утро. 20.04.15 Функциональная тренировка.

50-40-30 Запрыгиваний на коробку
40-30-20 ГНКП
30-20-10 Приседаний на одной ноге.

Часть 1

Agusha 27:05'
Boroda 19:01'
AlexZZZ 202*
SergS 21:23
Vlad 15:45
Mиха 23:56'
Hope 23:27'
Zen 22:42'*
Ю 25:57
Fantom 24:30
Vlada 22:45
Stas 19:02
Santer 22:20'
MALOY 24:39'
Француз 25:38'*
Mr. Sapsan 21:17'
NLive 25:35'*
Ronin 19:34
Vasya 24:23'
Viktor 19:00'
Цитировать
 
 
0 #5 Павел Петрученя 22.04.2015 12:32
Часть 2

Helen 18:45'
Lexx 24:09'*
Artem 15:58'*
Serzh 16:40'*
Evgeny 21:55*
Sanya 21:40'
Artemis 190'*
Vitek 26:45'
Mihan 22:32
Mr. Лысенков (ТА)
Юра (ТА)
Паша 25:55'*
Sasha 23:56*
Kirill 16:00
Riba 150'*
DenisD 240*
Oleg 21:32
Kons+an+ine 21:30'
AndreyOk(personal)
Max(personal)
Uzbek(personal)
Цитировать
 
 
0 #6 Ivan_42 22.04.2015 23:19
Иван. День. Функциональный тренинг.
Maxch - 15:00*
Svyaroslav - 17:00*
Voda -230*'
Eldar
Vika - 18:15*'
Pola - 16:23*'
Serg - 18:57*
Dimam - 13:02*'
Vikk - 14:10*'
Andrei - 29:08*
Berdina - pro
Vlad - 17:00'
Denis - 18:44*'
$ - 22:30'
Basil - 18:40*'
Anton - 12:30'
Vadim - 12:30'
Ann - 15:00'*
Marina - 15:00'*
Sibalex - 15:28
Igor - 18:34
Till - pro
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить