HYLETE - официальный поставщик формы для атлетов клуба CrossFit Berloga.
Заполни форму перейдя по ссылке и получи скидку 50% на первую покупку!

Поиск по сайту

Сейчас на сайте: 3 чел_____ Атлетов: 0 / Гостей: 3
No members online

Последнее в Форуме

  • Нет сообщений для показа

New Users

Nikita_Kr offline 2015-05-07
vitim2008 offline 2015-05-07
Марк Ракитянский offline 2015-05-06
axremenko97@yandex.ru offline 2015-05-06
2013ale offline 2015-05-06

Вторник 28.04.14

Тренировочный день

Утренняя сессия

Лактатная работоспособность

    Выполнить 3 раунда с интенсивностью 80%:
  • 500 м Гребля,
  • 5 Берпи,
  • по 5 Рывков с гантелей 30/20 кг,
  • 5 Берпи,
  • 25 V-группировок,
  • 5 Берпи,
  • 5 Приседаний оверхэд 50/30 кг.

 

Вечерняя сессия

Комплекс дня

    А. Выполнять в течение 15 мин в начале каждой минуты:
  • 1 Рывок в сед 85% от 1ПМ.
    В. Выполнять в течение 12 мин в начале каждой минуты:
  • нечет - 6 Швунгов жимовых 70% от 1ПМ,
  • чет - 6 Берпи с фронтальным перепрыгиванием коробки 61 см.
    С. Выполнить 5 подходов:
  • 7-9 Группировок строгих носки к перекладине.

 

Публикуйте результаты тренировки в комментариях.  

  

 

 

Комментарии   

 
0 #1 Алексей Снурницин 28.04.2015 09:49
Подробности тренировок и функциональный комплекс на http://cb.neoking.ru
Цитировать
 
 
0 #2 EPG 28.04.2015 12:28
EPG утро

Функциональная тренировка
Софья(12)16:05*
Аня(9)16:40*
Рита 21:45*
ArtemS(25)29:30*
Marusya(25)24:00
Игорь(25)25:00*
MaxCh(30)14:45
Денис(35)35:30
And125
Capoeira(personal)
Fanat(personal)
Balto(personal)
Van(personal)
Kolsan(personal)
Антон(personal)
Цитировать
 
 
0 #3 EPG 28.04.2015 20:46
EPG вечер

Функциональная тренировка
Chef(45)23:10
Vanya(27)20:19*
Саня(25)19:40
Goshan(30)16:16*
Nataha(25)19:50*
Vladimir(25)24:40*
Victor(25)18:27*
Vadim(30)18:30*
Elina(17)16:55*
Miha(37)16:35
Цитировать
 
 
+1 #4 Сергей Бойченко 28.04.2015 22:54
а ) 60кг
б) 9+11 повторов (60кг)
в) 5р по 9 повторений строгих ГНКП
Работал без отдыха все три задания
Цитировать
 
 
0 #5 Ivan_42 01.05.2015 00:01
Иван. День и вечер. Функциональная тренировка.
Senchenko - 19:00(30)
Al-r - 19:25(40)
Iktor - 19:30(30)
Serghzh - 18:05(30)
Gleb - 17:05(30)
Berdina - 16:14(17)
Ks - 19:56(12)
Slavik - 21:25(25)
Vladimir - 29:25(20)
Sasha - 18:02(17)
Nik - 18:12(25)
Olya - 21:28(12)
Genya - 21:28(25)
Italya - 18:35(20)
Gracie - 23:25(30)
Natalya - 17:28(12)
Vika ap- 20:42(17)
Lemon - pro
Sibalex - 18:12(30)
Mr.lysenkov
Myoda - 15:45(25)
Mihitar - 20:00(30)
Amir - 21:23(25)
Soroka - 22:55(25)
Voda - 24:00(25)
Цитировать
 
 
0 #6 Марк Ракитянский 06.05.2015 21:06
Марк вечер, weightlifting
zombie
Alex
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить