HYLETE - официальный поставщик формы для атлетов клуба CrossFit Berloga.
Заполни форму перейдя по ссылке и получи скидку 50% на первую покупку!

Поиск по сайту

Сейчас на сайте: 43 чел_____ Атлетов: 0 / Гостей: 43
No members online

Последнее в Форуме

  • Нет сообщений для показа

New Users

Nikita_Kr offline 2015-05-07
vitim2008 offline 2015-05-07
Марк Ракитянский offline 2015-05-06
axremenko97@yandex.ru offline 2015-05-06
2013ale offline 2015-05-06

Среда 29.04.15

Тренировочный день

Утренняя сессия

Силовая работа

    Выполнить макс повторений за 3 раунда:
  • 1 мин Подъемы по канату без помощи ног.
    Отдых между раундами 3 мин.
    Сразу затем:
  • 15 мин Гребля легко.

 

Вечерняя сессия

Комплекс дня

    Закончить как можно больше раундов и повторений за 20 мин:
  • 12 Подтягиваний,
  • 9 Тройных прыжков со скакалкой,
  • 6 х25 м Спринт челночный,
  • 3 Взятия на грудь в стойку 90% от 1ПМ.

 

Публикуйте результаты заданий в комментариях.

 

 

 

Комментарии   

 
0 #1 Алексей Снурницин 29.04.2015 08:37
Комплекс дня - "Бутылочное горлышко", работа с субмаксимальным ы весами на фоне общей усталости. Если не получаются тройные прыжки - считаем попытки. Интенсивность в Спринте в первых раундах - 80%
Для подбора веса во Взятиях используйте результат за пн в блоке А:
http://crossfitberloga.com/34-wods1/wods/1157-monday270415

Функциональная тренировка на новом сайте по адресу:
http://cb.neoking.ru/
Цитировать
 
 
0 #2 Павел Петрученя 29.04.2015 13:46
Павел утро. Функциональная тренировка.

На команду из 2-х человек:
100 выпадов с блином над головой 25/15 кг
80 махов гирей 24/16 кг
60 отжиманий от пола
40 ГНКП
20 синхронных берпи
100 выпадов с блином над головой 25/15 кг

Часть 1 - Команды:

Miha
+ 15:40
Serzh

AlexZZZ
+ 13:57
SashaP

Hope
+ 15:36
Vera

Mr. Sapsan
+ 14:24
Boroda

Olya
+ 14:20
Юра-Борец

Marusya
+ 16:52
Alexa

Ю.
+ 12:30
Helen

A.S.
+ 16:00
Игорь

Kirill
+ 18:55
Riba

Polina
+ 17:23
Lobodama

Француз
+ 17:30
Janny

SlavaS
+ 15:38
Uzbek
Цитировать
 
 
0 #3 Павел Петрученя 29.04.2015 13:46
Честь 2 - Личники

80 выпадов с блином над головой 25/15 кг
60 махов гирей 24/16 кг
40 отжиманий от пола
20 ГНКП
20 берпи
80 выпадов с блином над головой 25/15 кг

NLive(10/16) 25:13
Santer(20/16)16:25
Vlad(TA)
Agusha(15/16)'20:10
Вася(20/16)18:30
Vlada(10/16)19:00
Fantom(20/24)21:00
Ronin(20/24)18:13
Mikha(20/24)20:15
Step(25/24)14:34
Artem(20/24)19:00
Drucha(TA)
Вова (personal)
AndreyOk(personal)
Max(personal)
Kostya(personal)
Цитировать
 
 
0 #4 Tamara sleptsova 30.04.2015 15:43
TomaT - функциональная тренировка
Команды из 2х человек:
Эклер+
Вадим 14:30
Миша+
Гуля 15:47
Miga+
Наташа 17:30
Veduto+
Nastya 13:49
Yoda+
Пуля 19:00
Вася+
Владимир 17:52
Каряга ps
Братуха ps
AnyaOk ps
Egor ps
Stepa ps
Юля ps
Keira ps
Sonya ps
Nikita ps
Natasha ps
Цитировать
 
 
0 #5 Илья Мелехин 30.04.2015 22:28
Илья вечер: комплекс дня

Till 4р+28(70кг)
Papulya 7р+9(90кг)
Mamulya 7р+12(70)
Timon 6р+3(50)
ВАСЯ 8р+12(95)
VCH 5р+12(80)
MAG 4р+8(55)
X-man 5р+23(70)
Alex 5р+22(75)
AlekseyL. 4р+23(65)
Цитировать
 
 
0 #6 Ivan_42 03.05.2015 00:34
Иван. День. Функционалка.
Svyatoslav
Dima m - 23:30
Kolyando

Ann - 17:41
Maxime
Vasyan

Valera - 32:00

Vlad+
maclaud - 16:54

Andrey+
Sergey - 17:40

Aur
Romarin - 1:50
Serg
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить