HYLETE - официальный поставщик формы для атлетов клуба CrossFit Berloga.
Заполни форму перейдя по ссылке и получи скидку 50% на первую покупку!

Поиск по сайту

Сейчас на сайте: 16 чел_____ Атлетов: 0 / Гостей: 16
No members online

Последнее в Форуме

  • Нет сообщений для показа

New Users

Nikita_Kr offline 2015-05-07
vitim2008 offline 2015-05-07
Марк Ракитянский offline 2015-05-06
axremenko97@yandex.ru offline 2015-05-06
2013ale offline 2015-05-06

Вторник 05.05.14

Тренировочный день

Утренняя сессия

Алактатная работоспособность

    Выполнить 8 раундов с интенсивностью 100%:
  • 20 сек "Гребля" с грифом 15/10 кг,
  • 10 сек Отдых,
  • 25 V-группировок,
  • 10 сек Отдых,
  • 20 сек Приседания воздушные.
    Отдых между раундами 2:30.

 

Вечерняя сессия

Комплекс дня

    А. Выполнять на время:
  • 50 Подъемов с плеч над головой штанги весом 65% от 1ПМ в Швунге толчковом.
    Каждый раз при сбросе штанги - 50 Двойных прыжков со скакалкой.
    В. Выполнять 2 подхода до отказа:
  • стойка в позе «Конькобежец» с блином 25/15 кг на пояснице.

 

Публикуйте результаты тренировки в комментариях.  

   

Комментарии   

 
0 #1 EPG 06.05.2015 15:03
EPG утро

Функциональная тренировка:
Саня
Рита(10)113/75
Слава(30)120/75
Софья(15)160/75
Кот(30)140/74
Мах
Marusya(25)51/71
Юра.Бор.(40)160/60
Drucha
Глеб(30)140/55
Сергей(30)140/42
Capoeira(personal)
Fanat(personal)
Balto(personal)
Van(personal)
Kolsan(personal)
Антон(personal)
Цитировать
 
 
0 #2 EPG 06.05.2015 15:06
EPG вечер

Chef(30)120/77
kane(20)140/60*
Tot(25)130/50
Dimitriz(25)204/87
Владимир(20)170/60
Нюра(10)113/96
Вадим(20)165/117
MaxN(25)160/72
Victor(20)160/60
Миша(25)106/56
_____________
Alex
Цитировать
 
 
0 #3 Марк Ракитянский 06.05.2015 21:11
Марк вечер weightlifting
Aram
Alex
Цитировать
 
 
0 #4 Сергей Еременко 06.05.2015 22:08
A13-20, не пойму зачем пишите результаты других тренировок. Сравнивать я с чем должен
Цитировать
 
 
0 #5 Сергей Еременко 06.05.2015 22:10
Как в стойке этой стоять?
Цитировать
 
 
0 #6 Ivan_42 08.05.2015 01:24
Иван. День и вечер. Функционалка.
Серега - 90;26(25)
Andrey - 115;30(30)
Vladimir - 90;25(30)
Slavik - 100;44(30)
Nikita -120;30(26)
Till
Olya - 90;45(7)
Nik - 100;46(25)
Viktor - 119;40(30)
Ugin - 100;45(20)
Kirill
Vika
Semen
Vadim - 150;70(25)
Anton - 150;75(25)
Gracie - 124;45(30)
Soroka - 54;10(15)
Migitar - 90;40(30)

Иван и Женя.
Mr.lysenkov
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить