HYLETE - официальный поставщик формы для атлетов клуба CrossFit Berloga.
Заполни форму перейдя по ссылке и получи скидку 50% на первую покупку!

Поиск по сайту

Сейчас на сайте: 48 чел_____ Атлетов: 0 / Гостей: 48
No members online

Последнее в Форуме

  • Нет сообщений для показа

New Users

Nikita_Kr offline 2015-05-07
vitim2008 offline 2015-05-07
Марк Ракитянский offline 2015-05-06
axremenko97@yandex.ru offline 2015-05-06
2013ale offline 2015-05-06

Среда 06.05.15

Тренировочный день

Утренняя сессия

Тестирование

    А. Выполнить макс повторений за 1 мин:
  • Берпи.
    В. Выполнить на время 10 сетов:
  • 3 Группировки носки к перекладине + 2 Подтягивания до груди + 1 Подъем силой на перекладине.
    Спрыгивание с перекладины после каждого сета.

 

Вечерняя сессия

Комплекс дня

    А. Выполнить:
  • 5-5-5-5-5 Подтягивания с отягощением.
    В. Выполнить на время 150 Берпи в режиме:
  • одна мин - макс Берпи,
  • вторая мин - 3 Рывка в стойку 80% от 1ПМ + 8 Подтягиваний горизонтальных.

 

Публикуйте результаты заданий в комментариях.

 

Комментарии   

 
0 #1 Павел Петрученя 06.05.2015 12:46
Павел утро. Функциональная тренировка.

На команду из 2-х человек выполнить на время:
- 50 Запрыгиваний на коробку 61 см,
- 100 Становых тяг 75/50 кг (одна штанга; каждое опускание штанги на пол - штраф 5 Берпи для обоих),
- 100 ДП (каждое прерывание - штраф 5 Берпи),
- 100 Становых тяг 75/50 кг (одна штанга; каждое опускание штанги на пол - штраф 5 Берпи для обоих),
- 100 ДП (каждое прерывание - штраф 5 Берпи),
- 50 Запрыгиваний на коробку 61 см.
'-одинарные прыжки х2

Часть 1 - Команды:

Miha(55)'
+ 19:40
Fantom(55)'

AlexZ(60)
+ 23:55
VoVaN(50)'

Hope(40)'
+ 19:55
Stas(50)'

Evgeny(20)'
+ 18:30
Boroda(70)'

MaRussia(50)'
+ 20:00
Sanya(50)'

Ю. (35)
+
Helen(35) 26:44
+
Viktor(55)

ArtemS(25)'
+ 26:15
Love(25)'
Цитировать
 
 
0 #2 Павел Петрученя 06.05.2015 12:48
Часть 2

Alexa(25)'
+ 23:53
Riba(45)'

Polina(25)'
+ 19:19
Artem(55)'

Француз(40)'
+ 27:01
Vika(30)'

SlavaS(65)'
+ 18:40
Uzbek(65)'

Gali(25)'
+ 22:18
SergS(75)'

Agusha(50)'
+ 24:12
SashaP(70)'

Vera(25)'
+ 19:55
Santer(45)'

VITEK(27)'
+ 20:50
Janny(17)'

Lobodama(35)'
+ 24:22
TEMA(45)'
Цитировать
 
 
0 #3 Павел Петрученя 06.05.2015 12:49
Часть 3 Личники:

- 50 Запрыгиваний на коробку 61 см,
- 50 Становых тяг 75/50
- 100 ДП
- 50 Становых тяг 75/50
- 100 ДП
- 50 Запрыгиваний на коробку 61 см.
'-одинарные прыжки х2

Vlada(45) 28:32
Ronin(60)' 26:15
Drucha(50) 23:14
Вова (personal)
AndreyOk(personal)
Vahtang(personal)
Capoeira(TA)
Паша(ТА)
Цитировать
 
 
0 #4 Илья Мелехин 07.05.2015 09:00
Илья вечер: утренняя сессия(тестиров ание), комплекс дня

Papulya а)30 бёрпи/мин; б)26:43(60кг)
Mamulya а)29 бёрпи/мин; б)25:55(43кг)
Timon а)22; б)29:40(30)
Aram
ВАСЯ а)28; б)174бёрпи за 27:45(60кг)
VCH а)24; б)27:40(40)
X-man а)27; б)26:25(40)
AlekseyL. а)27; б)30:50(35)
ANDY а)26;
Constantin а)31; б)19:42(60)
ЮраМ. б)100бёрпи за 19:00(55)
Цитировать
 
 
0 #5 Tamara sleptsova 07.05.2015 21:54
TomaT - функциональная тренировка
Максим
+28:30
Юля

Вадим
27:12
Эклер

Nik
30:05
Lala

Veduto
27:30
Валера

MIGA
29:31
Снежана

Пуля
22:55
Вася

Миша
28:30
Danya

Denis
31:21
Даша

Юля ps
Nikita ps
Гриша ps
AnyaOk ps
Bratuha ps
Stepa ps
Цитировать
 
 
+1 #6 Петров Денис 07.05.2015 23:28
Вечер: А) 15кг В) 20:15(50кг)
Цитировать
 
 
0 #7 Марк Ракитянский 10.05.2015 11:03
Weightlifting
Vahtang personal
Ronin personal
Capoeira personal
Slavs personal
Цитировать
 
 
0 #8 Ivan_42 11.05.2015 00:11
Иван. День.
Раиса - 18:27(40)
Борисбритва+
Svyatoslav - 18:40(65)
Misha - 22:18(40)
Nikitos - 26:50(17)
Aur+
Fari - 20:26
Till
Vasyan
Zombie
Vlad - 27:30
Romarun - 22:20(50)
Maxime
Al-r - 35:00
Dima+
Andrey - 21:57
Цитировать
 
 
0 #9 Владимир Кралин 12.05.2015 01:43
комплекс 13.39 (55кг)
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить