HYLETE - официальный поставщик формы для атлетов клуба CrossFit Berloga.
Заполни форму перейдя по ссылке и получи скидку 50% на первую покупку!

Поиск по сайту

Сейчас на сайте: 5 чел_____ Атлетов: 0 / Гостей: 5
No members online

Последнее в Форуме

  • Нет сообщений для показа

New Users

Nikita_Kr offline 2015-05-07
vitim2008 offline 2015-05-07
Марк Ракитянский offline 2015-05-06
axremenko97@yandex.ru offline 2015-05-06
2013ale offline 2015-05-06

Пятница 07.05.15

Тренировочный день

Утренняя сессия

Аэробная работоспособность

    Выполнить 3 раунда с интенсивностью 90%:
  • 300 м Гребля,
  • 4 Турецких подъема с гирей 24/16 кг,
  • 10Берпи.
    Отдых между раундами 90 сек.
    Выполнить 3 раунда с интенсивностью 90%:
  • 200 м Бег,
  • 15 Махов с гирей 32/24 кг,
  • 50 м Прогулка с гирями по 32/24 кг на груди.

 

Вечерняя сессия

Силовая часть

    Тестирование. Найти макс вес в одном повторении:
  • Присед фронтальный.

 

Комплекс дня

    Выполнять в начале минуты в течение 15 мин:
  • 1-я мин 5 Подъемов силой на кольцах,
  • 2-я мин 10 Выпадов с гирями по 24/16 кг над головой,
  • 3-я мин 50 Двойных прыжков со скакалкой.

 

Публикуйте результаты заданий в комментариях.

 

 

 

Комментарии   

 
0 #1 Павел Петрученя 08.05.2015 12:29
Павел утро. Функциональная тренировкам.

Набрать мах кол-во жимовых швунгов
8 раундов:
1min жимовые швунги 50/35
1min 10 v-группировок
1min 10 подтягиваний

'-подтягивания с резинкой

Misha(40)150
Fandor(40)148
Helen(29)146
Ю. (25)140
SashaP(40)102
Kirill(50)155
Француз(30)116
Capoeira(30)149
Hope(17)205'
Lobodama(25)'157
Мr. Sapsan(40)143
Santer(40)100
Vitek(25)135
Vlada(25)140
SlavaS(30)144
Оlia(17)141
Artem(40)100
MaRussia(25)104'
Sanya(45)146
Subaru(50)93
Gali(17)97'
Ronin(40)115
Lena(10)130'
Stas(45)101
NLive(25)100'
Viktor(40)92'
Dricha(30)125
Vadim(30)120
AndreyOk(personal)
Uzbek(personal)
Larisa(personal)
Цитировать
 
 
0 #2 EPG 08.05.2015 19:39
EPG

Capoeira(personal)
Fanat(personal)
Balto(personal)
Van(personal)
Kolsan(personal)
Антон(personal)
Цитировать
 
 
0 #3 Илья Мелехин 09.05.2015 21:16
Илья вечер: комплекс дня вечерняя сессия

Аюр а)100кг; б)325*(16кг)
MAG а)100кг; б)316*(16)одина рные вместо ДП
X-man а)105кг; б)323*(16)
VCH а)145кг; б)167#(24)
BorisBritva а)95кг; б)325*(16)
Mamulya б)301*(16)
Papulya б)310#(24)
ВАСЯ
AlekseyL. а)120кг; б)153#(16)
ANDY а)150кг; б)195*(24)

# - подтягивания до груди
* - выходы на перекладине
Цитировать
 
 
0 #4 Илья Мелехин 09.05.2015 21:21
Тома вечер: функциональный

Пуля 95(30)
Danya_lip 99(35)
Тёма 152(30)
Миша 92(45)
Timofey 105(40)
Tomson 111(40)
Эклер 145(20)
Вадим 123(30)
Nasten'ka 85(20)
Veduto 132(35)
Змея 100(30)
AnyaOk(personal)
Bratuha(personal)
Galya(personal)
Natasha(personal)
Цитировать
 
 
0 #5 Марк Ракитянский 10.05.2015 10:45
Weightlifting
Slava personal
Ю. personal
Uzbek personal
Цитировать
 
 
0 #6 Ivan_42 11.05.2015 00:22
Иван. День и вечер.
Nik - 141(35)
Miga - 125(35)
Natali - 117(17)
Mxn
Ivan - 159(35)
Dimitriz - 202
Dima - 44(15)
Svyatoslav - 135(35)
Till
Vlad - 125(40)
Maxime
Dari - 180(17)
Niki - 126(20)
Vadim - 182(30)
Anton - 181(30)
Myoda - 109(35)
Vika. - 109(22)
Polina - 111(17)
Sergey - 138(40)
Viktor - 148(35)
Tanya - 148(12,5
Artems - 85(31,5)
Kirill - 120(17)
Pasha - 81(20)
G - 79(35)
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить